Villen Vinkki: Onko kreatiinin käytöstä hyötyä?

Villen Vinkki: Onko kreatiinin käytöstä hyötyä?

Kreatiini on yksi yleisimmistä markkinoilla olevista lisäravinteista ja syystäkin. Jos haluat lisätehoa salitreeneihin tai sprinttijuoksuihin tai haluat muokata kehonkoostumustasi, kreatiini on luontainen aine, josta voit saada selvää hyötyä.
Villen vinkki: BCAA:n käyttö treenin aikana

Villen vinkki: BCAA:n käyttö treenin aikana

Verraten moni aktiivisesti ja tavoitteellisesti treenaava tuntuu suosivan BCAA-valmisteiden käyttöä treenin aikana tai on kuullut mahdollisesti niitä suositeltavan, mutta mitä sanovat faktat - Onko haaraketjuisten aminohappojen nauttimisesta esim. treenin aikana konkreettista hyötyä?
Villen vinkki: Pidä kesäkunto yllä ja nauti kesästä!

Villen vinkki: Pidä kesäkunto yllä ja nauti kesästä!

Kesäkelit lähestyvät hyvää vauhtia. Moni meistä on voinut menneen kevään aikana pudottaa painoa siistimällä ruokavaliota ja treenaamalla kovaa. Mikä neuvoksi vaivalla hankitun kesäkunnon ylläpitämiseen? Voinko syödä yhtään kesän herkkuruokia? Kyllä voit!
Ravintolisät

Ravintolisät

Paljon ja kovaa harjoittelevan kuntoilijan näkökulmasta on erityisen tärkeää rytmittää ateriat järkevästi päivän sisällä. Yleisenä suosituksena voidaan pitää 5-7 ateriaa päivän aikana, joista erityisesti välipalojen täyspainoisuuteen kannattaa kiinnittää huomiota..
Hiihtäjän ravinnon merkitys - suoritukseen valmistautuminen

Hiihtäjän ravinnon merkitys - suoritukseen valmistautuminen

Jos ravitsemuksessa on merkittäviä puutteita, niin palautuminen harjoittelusta kärsii, riski ylimääräiseen sairasteluun kasvaa ja loukkaantumisriski nousee tarkkaavaisuuden heikentymisen vuoksi. Olennaista on, mitä syöt ennen harjoittelua, sen aikana ja harjoittelun jälkeen..
Ravinnon merkitys suorituskykyyn

Ravinnon merkitys suorituskykyyn

Ravinnon merkitys palautumiseen, suorituskykyyn, vammojen ennaltaehkäisyyn sekä terveenä säilymiseen on keskeinen. Ruokailun rytmittäminen, ruoan ravintosisältö ja syötävä määrä ratkaisevat sen, edistääkö vai heikentääkö ruokavalio suorituskykyä..
Ravitsemuksen perusteet

Ravitsemuksen perusteet

Laadukas energia- sekä ravintoainemääriltään riittävä ravinto ja säännöllinen syöminen luovat terveellisen ravinnon perusteet. Ravitsemuksella on monia terveyteen ja hyvinvointiin liittyviä positiivisia vaikutuksia. Ruoalla on keskeinen merkitys terveyden edistämisessä, sairauksien ehkäisyssä ja...