Ajankäytön hallinta

Ajankäytön hallinta

Aika hyvin mielenkiintoinen käsite. Väillä se lentää, kun sen haluaisi pysähtyvän ja matelee, kun jotain tulevaa kovasti odottaa. Ajanhallinta itsessään on hieman harhaanjohtava sana, sillä emmehän me voida aikaa hallita..
10 vinkkiä talvijuoksuun

10 vinkkiä talvijuoksuun

Kerrospukeutuminen kunniaan Hyvä alusasu lämmittää ja siirtää kosteuden pois iholta. Käytä hyisessä viimassa edestä tuulisuojattuja alushousuja. Takin ja housujen etuosan tuulenpitävä kalvo estää kylmä viiman viilentävän vaikutuksen..
Kehity hiihtäjänä

Kehity hiihtäjänä

On syytä muistaa, että harjoittelun tulee ennen kaikkea olla hauskaa ja harjoituksista pitää pystyä nauttimaan. Kun harjoittelu maistuu, tulee myös tuloksia. Kehitys ja tavoitteiden täyttyminen luovat motivaatiota ja parantavat harjoittelun laatua..
Luisteluhiihdon tekniikat

Luisteluhiihdon tekniikat

Vapaan tyylin välineillä hiihdetään luistelutyyliä, jossa sukset muodostavat traktorin renkaiden jälkeä muistuttavaa kuviota lumeen. Luistelutyylillä voimaa tuotetaan samanaikaisesti jaloilla ja käsillä. Vapaan tekniikoissa on aina tärkeää pitää painopiste edessä..
Putkirullaus

Putkirullaus

<p>Putkirulla eli foam roller sopii erinomaisesti liikkuvuusharjoittelun ja lihashuollon itsehoitovälineeksi. Sen käyttö on yksinkertaista ja ikään kuin kaulimella painamista lihaksistoon. Putkirullauksella annetaan lihakselle painetta, jotta saataisiin rentoutusrefleksi aikaiseksi. Venyvyyttä ja...
Palautumisen mittaaminen

Palautumisen mittaaminen

Mikäli harjoittelu painottuu pääasiassa teholajeihin ja henkilö laiminlyö lepoa sekä palauttavia suoritteita ja ravitsemustilaa, voivat nämä tekijät pitkällä aikajaksolla johtaa elimistön ylirasitustilaan eli ylikuntoon. Ylikuntotila voi tulla hyvin nopeasti..
Talvijuoksun perusteet

Talvijuoksun perusteet

Pukeutuminen ja sopivien kenkien löytäminen ovat talvijuoksun suurimpia haasteita. Hyvä juoksuasukokonaisuus saadaan kerrospukeutumisen avulla. Teknisillä alus- ja välikerroksilla kehon lämpötila pysyy sopivana ja kosteus siirtyy pois iholta..
Hiihtovarusteilla on merkitystä

Hiihtovarusteilla on merkitystä

Suksien ominaisuudet ja vaatimukset Välineiden pitää olla kunnossa, jotta tekninen suorittaminen suksella onnistuu. Vapaalla ja perinteisellä tyylillä välineiltä vaaditaan hyvin erilaisia ominaisuuksia. Perinteisellä tyylillä suksien pitää olla rennot, jotta sukset pitävät ja vapaalla tyylillä...