Villen Vinkki: Palauttava harjoittelu

Villen Vinkki: Palauttava harjoittelu

Tehokkuus on tämän ajan trendi. Puhutaanpa sitten työtehosta tai ympäristöasioista ja energiatehokkuudesta, niin tehokkuutta ihannoidaan. Ilmiö näkyy myös urheilussa ja liikunnassa. Oletko pysähtynyt miettimään, että tuleeko tehokkuutta ja suorituskykyä korostavassa ilmapiirissä huolehdittua...
Palautuminen tehokkaaksi

Palautuminen tehokkaaksi

Jos haluat kehittyä juoksijana, merkitse kalenteriin treenipäivien lisäksi aikaa palautumiselle. Kun panostat palautumiseen, luot pohjaa kaikille tuleville treenikerroille ja mahdollistat kestävän kehittymisen, sekä voittajafiiliksen.
Kuntosalitreenin tehokeinot

Kuntosalitreenin tehokeinot

Pudotussarjoissa tehdään useampi peräkkäinen harjoitussarja välillä vastusta pudottamalla. Tällöin positiivisen sarjan perään jatketaan liikettä välittömästi pienemmillä painoilla ja jatketaan niin monta toistoa kuin jaksetaan. Tavoitteena on saada vastuksen pudottamisen jälkeen aikaiseksi 3–6...
Opi seisomaan käsillä

Opi seisomaan käsillä

Käsilläseisonta ei ole ainoastaan tasapainoilua, vaan kyseessä on monipuolinen liike, joka koostuu useista pienistä mikrotaidoista, jotka yhdessä mahdollistavat käsilläseisonnan. Käsilläseisonnan suosion kasvuun on vaikuttanut toiminnallisen harjoittelun aalto..
Hiihtäjän vuosikello

Hiihtäjän vuosikello

Kehityksen maksimoimiseksi harjoittelua kannattaa rytmittää. Hiihtäjälle peruskestävyysominaisuudet ovat merkittävimmässä roolissa, joten liiallista painotusta teho- tai voimaharjoitteluun ei kannata tehdä, koska silloin kestävyysominaisuudet heikentyvät..