Palautuminen tehokkaaksi

Palautuminen tehokkaaksi

Jos haluat kehittyä juoksijana, merkitse kalenteriin treenipäivien lisäksi aikaa palautumiselle. Kun panostat palautumiseen, luot pohjaa kaikille tuleville treenikerroille ja mahdollistat kestävän kehittymisen, sekä voittajafiiliksen.
Kuntosalitreenin tehokeinot

Kuntosalitreenin tehokeinot

Pudotussarjoissa tehdään useampi peräkkäinen harjoitussarja välillä vastusta pudottamalla. Tällöin positiivisen sarjan perään jatketaan liikettä välittömästi pienemmillä painoilla ja jatketaan niin monta toistoa kuin jaksetaan. Tavoitteena on saada vastuksen pudottamisen jälkeen aikaiseksi 3–6...
Opi seisomaan käsillä

Opi seisomaan käsillä

Käsilläseisonta ei ole ainoastaan tasapainoilua, vaan kyseessä on monipuolinen liike, joka koostuu useista pienistä mikrotaidoista, jotka yhdessä mahdollistavat käsilläseisonnan. Käsilläseisonnan suosion kasvuun on vaikuttanut toiminnallisen harjoittelun aalto..
Hiihtäjän vuosikello

Hiihtäjän vuosikello

Kehityksen maksimoimiseksi harjoittelua kannattaa rytmittää. Hiihtäjälle peruskestävyysominaisuudet ovat merkittävimmässä roolissa, joten liiallista painotusta teho- tai voimaharjoitteluun ei kannata tehdä, koska silloin kestävyysominaisuudet heikentyvät..
Ajankäytön hallinta

Ajankäytön hallinta

Aika hyvin mielenkiintoinen käsite. Väillä se lentää, kun sen haluaisi pysähtyvän ja matelee, kun jotain tulevaa kovasti odottaa. Ajanhallinta itsessään on hieman harhaanjohtava sana, sillä emmehän me voida aikaa hallita..
10 vinkkiä talvijuoksuun

10 vinkkiä talvijuoksuun

Kerrospukeutuminen kunniaan Hyvä alusasu lämmittää ja siirtää kosteuden pois iholta. Käytä hyisessä viimassa edestä tuulisuojattuja alushousuja. Takin ja housujen etuosan tuulenpitävä kalvo estää kylmä viiman viilentävän vaikutuksen..
Kehity hiihtäjänä

Kehity hiihtäjänä

On syytä muistaa, että harjoittelun tulee ennen kaikkea olla hauskaa ja harjoituksista pitää pystyä nauttimaan. Kun harjoittelu maistuu, tulee myös tuloksia. Kehitys ja tavoitteiden täyttyminen luovat motivaatiota ja parantavat harjoittelun laatua..