Hulkin treenikorneri: Blood Flow Restriction -treenaus

BFR eli Blood Flow Restriction -treenaus on lyhyesti summattuna keino stimuloida lihaskasvua hyvinkin pienillä painoilla. BFR-harjoittelussa raajan yläosaan laitetaan sopivalle tiukkuudelle jonkinlainen side, jolloin veri pääsee raajaan mutta ei kauhean helposti sieltä pois. Tämä yhdistettynä...

Hulkin treenikorneri: reisikoukistus maaten

Reisikoukistusta yksinkertaisempaa takareisiliikettä on hankala keksiä. Maaten tehtävissä reisikoukistusmasiinoissa on tosin äärimmäisen helppoa huijata, eli käyttää muita lihaksia ja jopa kehon omaa massaa isompien painojen liikuttamiseen samalla kun takareisien työ vähenee lähinnä...
Rasvanpolton perusteet, osa 2: kuinka pitkä dieetti?

Rasvanpolton perusteet, osa 2: kuinka pitkä dieetti?

Ensimmäisessä osassa kartoitettiin syitä ylipäätään lähteä tiristelemään rasvaa. Seuraavana listalla onkin hahmottaa, kuinka paljon aikaa rasvanpoltto-operaatioon kannattaisi varata. Monesti dieetin pituuden määrittämiseen käytetään superyksinkertaistettuja laskukaavoja, jotka SAATTAVAT joskus...