Tunnetko ketään, joka pitäisi etunojapunnerruksista? Liikkeen vastentahtoisuus saattaa johtua vain siitä, että etunojapunnerrus on yksinkertaisesti liian raskaan tuntuinen. Sikäli etunojapunnerrusten välttäminen on harmi, että se on yksi parhaista koko kehoa kehittävistä liikkeistä.

Joku on sellaisen joskus nähnyt, ja toisinaan siitä kuulee puhuttavan, mutta vain harvoin sen todistaa tapahtuvan. Nimittäin naisten leuanvedon. Rankkaan ja haastavaan treeniliikkeeseen ei ole intoa tarttua, ja siksi sen annetaan yleensä olla. Mutta miksi leuanvedot jäävät tekemättä?

Yhdellä jalalla tehtävä harjoittelu haastaa sinut hyödyillään. Uskalla kokeilla, onko sinusta liikuttamaan parasta treenivälinettä - sinua itseäsi! Ja vieläpä yhden jalan varassa.

Kahden käden etuheilautus on kahvakuulaliikkeiden perusta ja kivijalka. Opettele se hyvin myös isoilla kuulilla, ja voit olla varma, että harjoittelu on jatkossa sekä tuloksellista että turvallista.

HIIT-harjoittelu on turboahdettua treeniä. Kun aikaa on vähän, pitää treenin olla tehokas. Tässä pari vaihtoehtoa. Kokeile jos uskallat.

Millaiseen kuntoiluun tai voimaharjoitteluun sinä panostat? Millaista harjoittelua suosittelisit ohjausta kaipaaville? Toiminnallisen harjoittelun Personal Trainer on yksi hyvä vaihtoehto oppaaksi monipuoliseen harjoitteluun.

Hyvä kyykky on turvallinen ja tehokas. Tarkista blogista missä kyykkysi saattaa sakata. Katso videolta vinkit ja ihmety siitä, miten rauta liikkuu, kun kehossa on voimaa.

Pitoa pakaroihin ja tukea keskivartaloon. Niistä rakentuu tehokas ja turvallinen jalkatreeni. Muista kuitenkin se, että alaraajojen aktivaatio ennen treeniä on yksi tärkeä osuus onnistuneeseen kehitykseen.