Nyt kannattaa panostaa kehonhuoltoon ja parempaan liikkuvuuteen. Spartan ja Fast tarjoavat ilmaisen treeniohjelman.

Käytkö salilla aina samaan aikaan? Saman treenikaverin kanssa, saman soittolistan soidessa tai samoja askelmerkkejä kyykkytelineen edessä tampaten? Toimivat tavat tekevät sinusta menestyjän.

Miltä kuulostaisi treeniloma Thaimaan lämmössä? Hyvää ruokaa, rentoutumista ja Bootcamp -henkistä harjoittelua. Sitä on sinulle luvassa, kun tulet mukaan Spartan Bootcampille.

Tunnetko ketään, joka pitäisi etunojapunnerruksista? Liikkeen vastentahtoisuus saattaa johtua vain siitä, että etunojapunnerrus on yksinkertaisesti liian raskaan tuntuinen. Sikäli etunojapunnerrusten välttäminen on harmi, että se on yksi parhaista koko kehoa kehittävistä liikkeistä.

Joku on sellaisen joskus nähnyt, ja toisinaan siitä kuulee puhuttavan, mutta vain harvoin sen todistaa tapahtuvan. Nimittäin naisten leuanvedon. Rankkaan ja haastavaan treeniliikkeeseen ei ole intoa tarttua, ja siksi sen annetaan yleensä olla. Mutta miksi leuanvedot jäävät tekemättä?

Yhdellä jalalla tehtävä harjoittelu haastaa sinut hyödyillään. Uskalla kokeilla, onko sinusta liikuttamaan parasta treenivälinettä - sinua itseäsi! Ja vieläpä yhden jalan varassa.

Kahden käden etuheilautus on kahvakuulaliikkeiden perusta ja kivijalka. Opettele se hyvin myös isoilla kuulilla, ja voit olla varma, että harjoittelu on jatkossa sekä tuloksellista että turvallista.

HIIT-harjoittelu on turboahdettua treeniä. Kun aikaa on vähän, pitää treenin olla tehokas. Tässä pari vaihtoehtoa. Kokeile jos uskallat.