Peter Wilenius ja Utti "Hulkki" Hietala höpöttävät pääasiassa kehonrakennuksesta - analyyttinen broscience-podcast. Jakson aiheena: kuinka keho säätelee rasvaprosenttiaan, ja miten tähän voi vaikuttaa?
00:36 ALKULÖPINÄT
04:22 Poikien tuplatreenit
08:04 Palautuminen hitaampaa wanhempana
09:41 Börje stressaa dieettiään
19:10 Huvipuistoon kesällä
23:46 Jorma Lillbacka
27:53 SETPOINTTI JA MITÄ SILLE VOI TEHDÄ?
28:11 Rasvaprosentin säätelyjärjestelmä
32:02 Rasvaprosentin setpointtialue
33:10 Evoluutiobiologinen suoja nälkäkuolemaa vastaan
36:44 Länsimaisen yhteiskunnan liian helpot olosuhteet
42:09 Leptiini
48:18 Tankkaukset dieetillä
53:11 Hankala laihtua, helppo lihoa
56:24 Krooninen lihavuus ja kohonnut setpointti
59:02 Setpointin muuttaminen
1:05:47 Setpointin nousun välttäminen
1:08:10 Leptiiniherkkyyden parantaminen
1:09:49 Miksi ihmiset lihovat jatkuvasti?
1:17:32 Miten pitää huolta setpointista
1:28:00 Aineenvaihdunnan yksilöllinen adaptiivisuus
1:33:39 Reversedieettauksella aineenvaihduntaan boostia
1:38:33 Peter ja setpointin pudotusprojekti
1:42:42 Dieettioloihin tottuminen
1:48:25 KYSYMYKSIIN VASTAILUA
1:49:06 Treenilaadun progressio bodauksessa
1:56:20 Penkkipunnerruspainot tangolla vs käsipainoilla
1:58:47 Aloittelija ja pitkät hapottavat sarjat
2:00:42 Mihin kuntoon yleisillä ravintosuosituksilla?
2:05:14 Hiilareiden jakaminen aterioille
2:09:42 LOPPULÖPINÄT