Penkkiveto on loistava yläselkään kohdistuva moninivelliike ylä- ja alataljan sekä kulmasoutujen rinnalle. Penkkivedon etuna on mm. se, että liikettä tehdessä voi keskittyä mahdollisimman terävään konsentriseen (voittavaan) vaiheeseen. Tanko saa siis yläasennossa kopsahtaa kiinni penkin pohjaan.


Keskity seuraaviin seikkoihin:

  • Aseta penkin korkeus siten, että veto lähtee suorilta käsiltä
  • Vaihtele oteleveyttä sekä  myötä/vastaotetta
  • Liikkeen alussa vedä hartiat kunnolla taakse (lapaveto)
  • Keskity mahdollisimman nopeaan konsentriseen (voittavaan) vaiheeseen
  • Pidä pieni pito liikkeen lopussa, jota seuraa rauhallinen eksentrinen (jarruttava) vaihe.