Fyysinen ja henkinen hyvinvointi on koetuksella. Olet varmasti hyvin tilanteen tasalla siitä, miksi näin tällä hetkellä on. Kun salit sulkevat oviaan, ja varsinkin ryhmässä liikkuminen on vähintäänkin kyseenalaista, on syytä keksiä keinoja pitää itsensä kunnossa käytössä olevin keinoin.

On ollut positiivista huomata, kuinka ulkona liikkuminen on alkanut kiinnostamaan ihmisiä. Sosiaalinen media on viime päivinä täyttynyt kannustuksista hengittää raikasta ulkoilmaa. Maita ja mantuja, metsää ja luontoa riittää. Vain mielikuvitus saattaa estää nauttimasta vaihtelevista ulkoilumahdollisuuksista.


4 viikon ilmainen treeniohjelma

Spartan ja Fast ajatteli auttaa juuri sinua liikkumaan. Tarjoamme jokaiselle sopivan 4 viikon harjoitusohjelman, jota voi tehdä yhtä lailla treenari, mutta myös vähemmän liikuntaa harrastava. Ohjelma on hyödyllinen myös sinulle, jos koet olevasi heikossa peruskunnossa, sinulla on fysiologisia rajoitteita, tai kuulut esimerkiksi Korona-viruksen osalta riskiryhmään.

Ohjelma keskittyy kehonhuoltoon ja kehonpainolla tehtäviin harjoitteisiin. Ohjelma on siitäkin aivan loistava, että juurikin liikkuvuuden haasteet saattavat olla monella salilla kävijällä yksi tärkeä kehityskohta, johon nyt saat ammattilaisen ohjeistuksen. Tarvitset vain oman kehosi, ja hetken aikaa.

Tilaa ilmainen treeniohjelma osoitteesta www.spartanacademy.fi


Keskity hyviin asioihin

Muistuta itseäsi asioista, joista voit pitää kiinni joka päivä.
Keskitä aikasi positiivisiin ja energiaa lisääviin asioihin. Sellaisiin, mitä olosuhteet eivät voi kontrolloida.

  • Kirjojen lukeminen
  • Positiivisuus
  • Rakkaus
  • Läheisyys
  • Harjoittelu
  • Keskustelu
  • Ystävyys
  • Toivo
  • Terveellinen ruokailu
  • Herkuttelu
  • Nukkuminen
  • Kirjojen lukeminen
  • Opiskelu


Voimia soturit – muistakaa tukea toisianne!

Spartan Academy / Antti Nurmi