5 vinkkiä pakaroiden lämmittelyyn

5 vinkkiä pakaroiden lämmittelyyn

Paljosta istumisesta johtuen pakarat ovat monella horroksessa. Tästä syystä niitä on hyvä lämmitellä täsmäliikkeillä ennen siirtymistä isoihin pakaralihaksia voimakkaasti kuormittaviin kyykkyihin, vetoihin ja askelkyykkyihin. Hyvin aktivoitu lihas ottaa treenin paremmin vastaan!
Saavuta tavoitteesi laadukkaalla ruokavaliolla

Saavuta tavoitteesi laadukkaalla ruokavaliolla

Oikeanlainen ravinto on kiinteästi yhteydessä niin lihaskasvuun, rasvanpolttoon kuin suorituskykyynkin. Kun fyysisen suorituskyvyn pyhä kolminaisuus on treeni, lepo ja ravinto, niin terveellisen ravitsemuksen kolme kulmakiveä ovat laatu, määrä ja ajoitus.
Näin kokoat tasapainoisen aterian

Näin kokoat tasapainoisen aterian

Opi helppo menetelmä arvioida annoskokoja! Terveellisen ravitsemuksen kolme kulmakiveä ovat laatu, määrä ja ajoitus. Opetamme sinulle nyt superhelpon tavan arvioida aterioidesi annoskokoja.